jak cwiczyc

[...] te 4 dni ćwiczyć bez przerwy? tak na pewno nie może być bo organizm nie ma tutaj czasu na regenerację... 2. Gdzie są nogi!!!??? 3. Taką ważną partię, która jest fundamentem całego ciała jak plecy robisz tylko raz w tygodniu a takie małe mięśnie jak biceps i triceps 3 razy w tygodniu? 4. Polecam trening 3x w tygodniu np. FBW... Pozdro

[...] sprawa to nawet sen bo ja spie w pozycji embrionalnej, wiec to kolejny czynnik garbienia sie . Nic bede wykonywal te wszytkie cwiczenia rozciagajace klatke piersiowa przed kazdym treningiem, a jak znajde czas to i codziennie. A inne pytanie jesli mam malego garba czy moge mocno cwiczyc plecy z gumami tzn, martwy ciag, wioslowanie, szrugsy??

Pytanie. Jest sens przedłużać plan na po treningu pl?? Ćwiczyć mniej więcej wiem jak dieta nie pomogła mi praktycznie nic, przez 3 miesiące 1 cm w pasie mi spadło. Jedyny powód tylko że jakbym miał w przyszłości przejść na masę to dieta by się zmieniła i pewnie ćwiczenia. Szczere opinie 179 zł na 3 miechy jest sens wydać lub 60 zł za Sam trening [...]

[...] rozumiem push i pull? i rdl? nie lubie robic wiosła odrazu po przysiadach bo nogi mi sie trzesa troche i ciezko mi odpowiednia postawe utrzymać. dobrze mi sie tak cwiczy jak napisałem moze zamienie miejscami wyciskanie z Mc bo to ciezkie cwiczenia chce miec jak najwiecej siły w nich. Ostatnio eksperymentowałem z rózna iloscia powtórzen tak [...]

[...] poskarzyłem sięna brak eektów i od razu siępojawiły!! dziś pierwszy od kilku dni dzień przerwy w aerobach.. a z żelazem to od świąt nie miałem kontaktu - z 2 tygodnie.. jak to zrobić, żeby było dobrze? przy skupieniu sięna diecie i aerobach, jak częśto należy ćwiczyć z żelazem (chodzi mi o minimum)? mam na myśli FBW.. i na priva proszę [...]

[...] domowy trening na zmeczenie nie zaszkodzil tylko przyniosl maksymalne mozliwe przy takim 'treningu' efekty wolalbym pozostac przy treningu domatora i traktowac go po prostu jako zorganizowane cwiczenia w domu - no chyba ze sa jakies przeciwwskazania dla kogos takiego jak ja. jezeli nie to dalej bym prosil o pomoc w podzieleniu tego treningu i [...]

Mój znaomy powiedzial mi zeby cwiczyc na sile a masa sama przyjdzie z czasem.Ja sie do tego stosuje i dlatego jak najczesciej teraz cwicze na sile, dlatego mam takie wyniki

Hmm szkoda ze nie moge obejzec tego filmiku bo wielu ludzi w mlodym wieku pisze ze tak duzo wyciska a jak potem widze w jaki sposob to przy porzadnym wyciskaniu lamia sie pod wiele mniejszym ciezarem. Co do wieku i takiego wyniku szczerze wspolczuje ci glupoty bo glupota jest w tym wieku cwiczyc na sile zobaczysz co bedzie w przyszlosci ze [...]

a to klatki staram sie na mase ćwiczyć, a siła mimo wszystko idzie i to sporo .Zobaczymy jak mi pojdzie teraz na zawodach 19maja

niemam drążka, a nie moge ćwiczyć w układzie takimi dniami jak napisałem gdyż w tygodniu mam mało czasu a klatka chciałbym zrobić na spokojnie :)

[...] nie grac w pilke nic nie robic , najlepiej siedziec na d*** i je wzmacniać chyba kurczeniem palcy u nog... Lekarz sportowy (także ortopeda) powiedział zeby cwiczyc "ale nie jakos w mase miesniową" , a na nogi najlepiej unoszenie nóg do brzucha - tylko że tym obwodu oda nie zwiększe za dużo Rehabilitant (jak chodziłem na laseroterapie) [...]

Jeżeli normy TSH masz takie jak wszyskie lab. to masz niedoczynność a nie nadczyność. Ćwiczyć możesz a nawet musisz bo jak nie to fatem się zalejesz.

[...] dobre. Jestem bardzo zadowolony, przynajmniej z tych 2 pierwszych 6 cio tygodniowych cyklach, poprawiła się o dużo siła, po żadnym treningu nie zwiększyła mi się siła tak jak po tych 12 tygodniach ćwiczeń, ale i masa, przytyłem tęż ładne parę kilogramów, stosowałem jedynie gainer 737, i ser jajka ryż chude mięso... śmiało możesz zabrać się za [...]

[...] nie jest pełnokontaktowe, to inne sztuki wali sa do dupy. Cwiczenie tylko po to aby umiec sie prac po ryju kłóci się z moim pogladem na to co robie, i nie popieram tego. A jak mówię zaden system walki nie jest skuteczny na uliczy, jezeli a) trafisz na bande 20 drecholi fanatycznie wrzeszczących "BIJ BRUDASA!!!" b) na jednego ciecia z [...]

zadbaj o diete idz do dzialu dieta i sprobuj kolejny rok cwiczyc bez zadej mety metanabol jest ho... daj sobie z tym spokoj myslisz ze jak jest tani to dobry ???

[...] za piłką, ćwiczyć na siłowni i nie przestrzegać diety? ;) Dobrze się to nie skończy. Podział słaby. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 Tutaj masz pokazane jak wygląda trening na siłę. Jeśli masz dobrą technikę, to jest dla Ciebie, jeśli nie, to sobie zrobisz krzywdę. Podaje go poglądowo, nie jestem pewien czy z tak niskim [...]

[...] W zasadzie każdy zaczynający przygodę z siłownią staje przed pytaniem jak się do tego wszystkiego z sensem zabrać. Aby nieco ułatwić przebrnięcie przez przygotowanie do treningów i ograniczyć powielanie tych samych, podstawowych pytań proponuję [...]

I jeszcze jest taka sprawa, że w tym miesiącu będę miał dużo drugich zmian. i pytanie czy można ćwiczyć o 17 (jak mam pierwsze zmiany) a około 11/12 jak mam drugie? z jedzeniem w pracy nie ma problemu, mogę jeść co chcę i kiedy chcę

niestety ale na brzuchu mam troche odłożonego sadła co prawda nie długo zima i mozze sie przydac ale jakos to do mnie nie przemawia, na reszte nie narzekam (chociaz mogłoby byc lepiej), uchodzi, ale ten brzuchol musze zmniejszyc i sprobuje to zrobic do konca roku, jak sie da jak sie niewiele zmieni to sie z wygladem obecnym pogodze, byle nie bylo [...]

A jaki rodzaj ćwiczeń mi polecacie? Dietę już mniej więcej mam opracowaną, ale co, jak i ile mam ćwiczyć?